Rommelende darmen in het vliegtuig? ’Laat al wandelend ongemerkt wat scheetjes in het gangpad’

Rommelende darmen en buikpijn op het vliegtuig. Herkenbaar? We feel you! Maar wat kan je doen om van dat gassy gevoel af te geraken? Wij vragen het aan een expert. De oplossing is verrassend simpel.

Misschien heb je er zelf ooit last van: reizen met het vliegtuig kan bij veel mensen een opgeblazen gevoel veroorzaken. Een verklaring voor dat gassy gevoel die je wel vaker hoort, is dat de daling van de luchtdruk ervoor zorgt dat de gassen in ons lichaam uitzetten.

„Maar dat is niet helemaal juist”, zegt maag-, darm- en leverarts dr. Danny De Looze van het Universitair Ziekenhuis Gent en auteur van Wat onze darmen ons vertellen. „Wat wel klopt, is dat de luchtdruk in het vliegtuig iets lager ligt, maar niet zo spectaculair laag om de symptomen van een opgeblazen gevoel te verklaren. De luchtdruk in het vliegtuig is namelijk gecontroleerd. Daarbij kan het de druk in je buikholte niet veranderen, want dat is een afgesloten systeem.”

Gevoelige darmen

Wat dan wel de oorzaak kan zijn? „Eerst en vooral is het belangrijk om te weten dat een opgeblazen gevoel in het vliegtuig meestal niet uit het niets verschijnt. Mensen die er last van hebben, hebben vaak al gevoelige darmen. Denk bijvoorbeeld aan patiënten met het prikkelbaredarmsyndroom (PDS), die te veel gas in hun darmen hebben zitten”, legt De Looze uit.

Al zijn er wel nog enkele factoren die een invloed kunnen hebben op je maag en darmen in de lucht. „Wanneer we ademen, eten en drinken, slikken we telkens een beetje lucht mee naar binnen. Deze lucht komt in de maag terecht, en als die niet door boeren wordt uitgestoten, belandt die in de darmen waar het via winden moet worden afgevoerd”, aldus de maag- en darmspecialist.

„Maar een boer laten of een windje laten op het vliegtuig, is niet zo netjes. Je zit met veel mensen samen, dus hebben we de neiging om het op te houden.” Dat is de grootste oorzaak voor die opgeblazen buik. „Je moet weten dat we gemiddeld 20 winden per dag laten, als je al zes uur op een vliegtuig doorbrengt kan dat dus al over een aanzienlijke hoeveelheid gas gaan die je misschien niet evacueert.”

Vakantiestress

Ook lang stilzitten is niet bevorderlijk, want daardoor ga je die opgeblazen buik nog meer voelen. En ook mensen die veel vakantiestress ervaren, kunnen sneller last krijgen. Ook daarvoor heeft onze expert een verklaring: „Onder stress hebben mensen de neiging om sneller te praten en verkeerd of meer te slikken, waardoor er meer lucht naar binnen gaat. De lucht die erin zit, moet eruit. Zo simpel is het.”

Geen kauwgom

Gelukkig zijn er verschillende manieren om een opgeblazen gevoel te vermijden. Denk in de eerste plaats aan wat je eet en drinkt. „Vermijd koolzuurhoudende dranken zoals cola, fanta en spuitwater”, luidt het advies van de arts. „Ook voeding die vergist wordt zoals havermout, bonen, volkorenbrood, kolen en fruitsap schrap je liever uit je maaltijd.”

Daarnaast kun je beter ook niet te veel drinken of snacken op het vliegtuig, want zo slik je opnieuw lucht in. „En ook bij kauwgom is dat het geval. Als je last hebt van je oren bij het opstijgen of landen, mag je zeker wel wat kauwen, maar doe het niet de hele vlucht lang.”

Ook het proberen waard volgens De Looze: „Ga voor je het vliegtuig instapt al voor een grote boodschap naar het toilet. Dat kan helpen om de al opgebouwde lucht te verwijderen. Zeker voor mensen die het gewend zijn om iedere ochtend te poepen, kan dit helpen. Probeer je dagelijkse ritme zo weinig mogelijk te verstoren.”

De beste tip

Maar de beste tip blijft toch: scheetjes laten. „Je hoeft daarvoor niet de vliegreis van je buren te verstoren. „Wandel tijdens de vlucht een aantal keer naar het toilet. Dat helpt niet alleen om je benen te strekken, maar geeft je ook de gelegenheid om ongemerkt en onbeschaamd wat lucht te laten ontsnappen.” Twee vliegen in één klap.

Bron: Telegraaf