Mondhygiëniste Sharon uit B&B Vol Liefde geeft tandenpoetstips: ’Plak desnoods een stukje tape op je mond’

Wat is de meest gemaakte fout bij het tandenpoetsen?

,,Wat ik heel vaak zie bij mensen die elektrisch poetsen, is dat ze toch zelf ook mee gaan poetsen. Dan lijkt het eigenlijk meer op schrobben, terwijl dat juist niet de bedoeling is. De elektrische borstel met een ronde kop doet het werk, jij hoeft ’m alleen maar stil te houden bij elke tand en rustig te bewegen. Voelt misschien een beetje passief, maar het is veel beter voor je tandvlees.

Bij een gewone borstel moet je wel bewegen, maar ook daarvoor geldt: mensen poetsen vaak te hard of schrobben erop los. Af en toe te hard drukken is niet meteen rampzalig, maar op de lange termijn kan je tandvlees zich terugtrekken. Dat zorgt voor blijvende schade.”

Hoelang moet je tandenpoetsen?

,,Twee minuten tandenpoetsen is het bekende advies. Maar ik zie dat echt als het absolute minimum. Met een gewone borstel kun je het beste vijf seconden per tand aanhouden. Met een elektrische borstel drie seconden.

Het is handig om een vaste routine te hanteren, anders kun je snel plekken vergeten. Mensen beginnen vaak met goede moed aan hun poetsroutine, maar hebben er aan het eind minder zin in. Soms heb je haast, of wil je snel naar bed. Anderen hebben juist moeite met opstarten. Als je altijd in de onderkaak begint en bij de bovenkaak eindigt, poets je de laatste plek minder goed. Mijn tip is om je routine in de ochtend om te draaien, zodat je in de avond begint waar je in de ochtend bent geëindigd.”

Is het beter om voor of na het eten te poetsen?

,,Ideaal is om na het eten minimaal 30 minuten, het liefst een uur, te wachten met tandenpoetsen. Maar laten we eerlijk zijn, wie heeft daar tijd voor in de ochtend? Ik raad daarom aan om vóór het ontbijt te poetsen. Zo hoef je niet te wachten en begin je meteen met een frisse mond. Eet je daarna iets, dan is even spoelen met water meestal genoeg.

Tandplak leeft namelijk van de koolhydraten in ons eten. Als je in de avond goed poetst en daarna niets meer eet, en in de ochtend meteen weer poetst, krijgen die bacteriën geen kans om te groeien.”

Wat is de beste tandenborstel?

,,Dat is moeilijk te zeggen en hangt af van de poetsvoorkeur van iemand. Elektrisch poetsen maakt het vaak makkelijker, vooral omdat het apparaat het werk al grotendeels voor je doet. Met een sonische (langwerpige) borstel mag je wel bewegen en je eigen poetstechniek aanhouden. Maar een roterende, ronde kop kun je het beste stilhouden. Al is het zo dat sommige mensen het toch niet kunnen laten om zelf mee te poetsen.

Wat ik vaak zie is dat mensen met een elektrische borstel minder snel het tandvlees beschadigen dan met de traditionele tandenborstel. Door de vorm en plaatsing van de borstel bereik je het glazuur goed en poets je langs het tandvlees zonder er direct op te drukken.”

Is alleen poetsen voldoende?

,,Met alleen poetsen maak je 60% schoon van je gebit schoon, de overige 40% zit in de ruimte tussen je tanden. Daarom adviseer ik om twee keer per dag te poetsen, en minstens een keer per dag te stoken of ragen met iets wat tussen je tanden past.

Vooral achterin bij de kiezen is een ragertje met haartjes het beste, niet van kunststof. De ruimtes daar zijn vaak ongelijk en een borsteltje vormt zich daar beter naar. Voor de voortanden is een tandenstoker vaak voldoende. Als je meerdere maten ragertjes gebruikt, gaan ze meestal een week mee. Je moet ze na gebruik wel goed schoonmaken en laten drogen.”

Wat vergeten mensen vaak?

,,Ik zie regelmatig rood en gezwollen tandvlees bij de voortanden, terwijl juist de kiezen lastig te poetsen zijn. Als ik dan doorvraag, blijken mensen vaak te slapen met de mond open en te snurken. Daardoor droogt je mond uit, en raakt de balans tussen goede en slechte bacteriën verstoord. Mijn advies is om desnoods een klein stukje tape op je mond te plakken als je gaat slapen. Dat bevordert de neusademhaling.

Veel mensen weten niet dat mondgezondheid en algemene gezondheid nauw met elkaar verbonden zijn. Tijdens de zwangerschap is een gezonde mond extra belangrijk. Ontstoken tandvlees kan gaan bloeden en bacteriën kunnen via de bloedbaan de placenta bereiken, wat de kans op vroeggeboorte verhoogt. Een ander voorbeeld zijn mensen met een kunsthartklep, als de slechte bacterie de bloedbaan bereikt kan er een ontsteking ontstaan. Er wordt nu zelfs onderzocht of er verbanden zijn tussen mondgezondheid en Alzheimer

Ik heb zo veel passie voor mijn werk. Het gaat namelijk niet alleen om mondgezondheid, maar om je algehele gezondheid die je hiermee kunt beïnvloeden. Het hangt allemaal met elkaar samen.”

Meer VROUW

Speciaal voor de trouwste lezeressen versturen we elke dag een mail met al onze dagelijkse hoogtepunten. Abonneer je hier. Verder kun je ons natuurlijk op de voet volgen op TikTok, Facebook en Instagram.